다이어트3 걷기운동 장단점 걷는 자세교정/ 걷기운동과 간헐적단식 후기 걷기 운동의 장점 특별한 장비나 비용이 들지 않는다. 성인병 예방 체지방 감소 가장 쉬운 운동 방법 걷기 자세 교정하기 배에 힘을 주고 허리를 곧게 편다. . 발바닥이 마지막 지면에 닿을 때 힘을 주고 않고 순간 바닥을 밀어 속도를 내며, 체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 --> 발 가장자리에서 엄지발가락 쪽으로 이동시킨다. 몸의 중심이 앞으로 이동했으면 다른 쪽 발을 내딛을 수 있도록 발뒤꿈치를 들어준다. 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 팔의 움직임과 함께 어깨를 자연스럽게 좌우로 돌리며 걷는다. 걷기 운동의 오해 일상적인 걷기(ex. 산책)와 운동적인 걷기는 약간이 차이가 있다. 운동을 위한 걷기는 천천히 편안한 자세로 하되, 천천히 걷다가 약간 빠른 걸음으로 걸음 속도를 높이며 걷는다. 걷기 운동의 주의사.. 2019. 6. 5. [다이어터] 2만보 걷기 운동 2달째 진행중인 후기 Mifit 만보기와 함께하는 2만 보 걷기 실행 중 걷기 운동을 2달째 진행 중이다. 처음에는 살을 뺀다는 생각보다 체력을 기르기 위해 시작했다. 운동을 안 한지가 너무 오래전이라 걷기 운동부터 시작하려던 차에 한 달을 걷기 운동 후 지속적으로 걷기를 실행하려고 마음을 먹었다. 샤오미 Mifit 어플로 만보기를 측정하고 있다. 2019.5.19. 20,950보 / 16.9km / 62.8kg 비가 온다. 우산을 들고나갔다. 태풍이 오는 날씨가 아니면 웬만하면 핑계 삼지 않고 거르려 한다. 3시간 동안 걷다 보니 비가 많이 올 때도 있고 조금 올 때도 있었고, 부슬비가 되었다가 집에 다 달았을 때는 비가 그쳤다. 옷이 젖었지만 나름 개운하고 알찼다. 인도 중간중간에 물웅덩이들 때문에 신발도 젖었지만.. 내.. 2019. 5. 19. [다이어터]mifit 사용하여 한달간 만보 이상 걷기 후기 샤오미 만보기 어플 mifit 걷기 측정 만보기 어플은 샤오미 mifit 어플을 사용하여 만보기를 측정하였습니다. 기간은 2019년 4월 18일을 시작으로 현재도 진행 중입니다. 저는 샤오미 체중계 미 스캐일 2를 사용 중이며, 미 밴드는 사용하고 있지 않습니다. 걷게 된 계기 : 우연히 인터넷 웹 서핑을 하다가 배우 하정우 님이 쓴 라는 책을 접하게 되었습니다. 하정우라는 배우도 한 때 걷는 거 외에는 할 수 있는 게 아무것도 없던 때도 있었다.라는 구절이 있었는데 그 글귀가 제 마음을 파고들어 그 날부터 당장 걷기 시작했습니다. (정확한 글귀는 아닙니다.) 사진을 첨부하려니 사진 양이 많아지는 관계로 글로 대체하겠습니다. 언제든지 인증은 가능합니다. 샤오미 mifit으로 측정 중입니다. 4월 18일 .. 2019. 5. 14. 이전 1 다음
