걷기운동후기1 걷기운동 장단점 걷는 자세교정/ 걷기운동과 간헐적단식 후기 걷기 운동의 장점 특별한 장비나 비용이 들지 않는다. 성인병 예방 체지방 감소 가장 쉬운 운동 방법 걷기 자세 교정하기 배에 힘을 주고 허리를 곧게 편다. . 발바닥이 마지막 지면에 닿을 때 힘을 주고 않고 순간 바닥을 밀어 속도를 내며, 체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 --> 발 가장자리에서 엄지발가락 쪽으로 이동시킨다. 몸의 중심이 앞으로 이동했으면 다른 쪽 발을 내딛을 수 있도록 발뒤꿈치를 들어준다. 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 팔의 움직임과 함께 어깨를 자연스럽게 좌우로 돌리며 걷는다. 걷기 운동의 오해 일상적인 걷기(ex. 산책)와 운동적인 걷기는 약간이 차이가 있다. 운동을 위한 걷기는 천천히 편안한 자세로 하되, 천천히 걷다가 약간 빠른 걸음으로 걸음 속도를 높이며 걷는다. 걷기 운동의 주의사.. 2019. 6. 5. 이전 1 다음